10 نصائح للمرأة الحامل في رمضان


صيام شهر رمضان للمرأة الحامل يمر بسلاسة إذا كانت تتمتع بصحة جيدة، ولا تعاني من أي مشاكل صحية، وفي ذات الوقت تتبع نصائح في الحفاظ على حملها بوضع جيد، ولكن أذا كانت تعاني من أي مشاكل صحية، فيجب أستشارة الطبيب، ومتابعة الصيام مع الطبيب، وطبقاً لموقع «webteb» تشير الإحصائيات إلى أن ثلاثة من بين كل أربع حالات حمل في العالم الإسلامي تتزامن مع حلول شهر رمضان.
 
ونقدم لك 10 نصائح تعينك على الصيام دون مضاعفات صحية:
 
- احرصي على أخذ قسط وافر من الراحة، وأن يتضمن أفطارك المواد الغذائية الضرورية التي تحتاجينها.
- تناولي إفطارك على عدة دفعات بدل الإفطار على وجبة كبيرة دفعة واحدة، وذلك حتى لا تصابي بالهبوط.
- تناولي وجبة السحور في وقت متأخر بقدر الإمكان .
- حاولي ان تتناولي ما بين 8-10 أكواب ماء يومياً، أشربيهم خلال فترة الإفطار.
- قللي أستهلاك الكربوهيدرات والدهون، وابتعدي عن الملح، خاصة المتواجد في المخللات.
- ابتعدي عن القهوة والشاي والمياة الغازية.
- استبدلي الحلويات بحبات الفواكة الغنية بالألياف.
- تناولي الروب أو الحليب لتوفير الكالسيوم لك وللجنين، 4 حصص مناسبة لاحتياجاتك اليومية.
- تناولي البروتينيات في طعامك أثناء الأفطار، يمكن أن يكون بروتين نباتي أو حيواني.
- أخيراً كوب واحد من شراب الزنجبيل يقلل إحساسك من مشاعرالغثيان والدوخة.