المشي.. فوائد واضحة للعقل والجسم


ينصح الكثير من الأخصائيين وبشدة، بالمشي 30 دقيقة على الأقل يوميا، فالمشي من أقل الرياضات التي تتطلب بذل مجهود كي يحتفظ جسمك بحالة صحية جيدة. ولرياضة المشي فوائد كثيرة لا يمكن حصرها.

تأثير المشي على الأمراض

يقول الأخصائيون إن ممارسة رياضة المشي يوميا تحقق لصاحبها فوائد كثيرة ومنها:

– تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

– التقليل بمقدار النصف من خطر الإصابة بسرطان القولون

– التقليل بمقدار النصف من خطر كسر عظام الرقبة وعظم الفخذ

ولا ننسى، بطبيعة الحال، المشاكل المتعلقة بزيادة الوزن.

تأثير المشي على الذهن

فإلى جانب فوائد المشي التي تعود على صحة جسمنا، فإن المشي يلعب أيضا دورا كبيرا في أذهاننا. إذ إن المشي بالفعل يحرر عقولنا؛ لأنه على طول الطريق الذي نقطعه مشيا لدينا شيء واحد نقوم به، ألا وهو التفكير بهدوء.

فلهذا السبب من المستحسن أن تتجنب قدر الإمكان المتنزهين المتنقلين في ضجيج، والأنشطة التشويشية الأخرى التي قد تمنع عقلك من أن يسرح ويجول بحرية.

المشي يطلق العنان لأفكارك

في هذا النوع من المشي تستطيع أن تطلق العنان لأفكارك، إذ يتيح لك المشي تحقيق الاسترخاء الذهني، وفي النهاية يتيح لك التفكير بهدوء في مشاريعك، أو في المشاكل التي تسعى لحلها.

الفراغ النفسي المريح

وعلاوة على ذلك، فبحكم أنها تُبعدك عن تشويش بيئتك اليومية (العمل، المنزل، المتجر …) فإن لحظات المشي هذه ستساعدك على رؤية الأمور بصورة أوضح، وتمنحك على الخصوص الشعور بالفراغ النفسي المريح من حولك.

نحن جميعا بحاجة إلى مثل هذه اللحظات حتى نكون في مواجهة أنفسنا، وبالتالي حتى نركز في الأشياء التي تشغلنا.

حكاية موهبة عالمية
الجهلة والسلطان
في «أمان الله»