قلل وزنك برجيم المكسرات


يعتقد معظم الأشخاص أن تناول المكسرات بجميع أنواعها مضر على نظام الرجيم الخاص به، وذلك يرجع إلى الإعتقاد فى أنه يرفع نسبة الكوليستيرول فى الدم، الأمر الذى يؤثر على صحة القلب.
 
ولكن أثبتت التجارب والأبحاث العلمية أن المكسرات مفيدة جدا، وتعالج الكثير من الأمراض، وأهمها هو علاج زيادة الوزن.
 
بداية يجب أن نكون متفقين أن نظام رجيم المكسرات لن ينجح معك فى حالة عدم الالتزام به، وتنفيذه بالشكل الصحيح، والذى سوف نعرضه عليكم، حتى تتمكن من الحصول على النتيجة المطلوبة وخسارة 7 كيلو من وزنك فى أسبوع واحد.
 
- وجبة الفطور:
 
يجب أن تحتوى وجبة الإفطار على طبق به ملعقة كبيرة من الفواكه المجففة، وملعقة كبيرة من اللوز المجروش و3 ملاعق من الشوفان.
 
- وجبة خفيفة قبل الغداء:
 
يمكن أن تحصل على وجبة خفيفة قبل الغداء، وهى ملعقتى حمص متبل أو ملعقتين شوفان.
 
- وجبة الغداء:
 
يجب أن تحتوى وجبة الغداء من رجيم المكسرات على سلطة خضراء وخضار مسلوق، بالإضافة إلى نصف كوب من الحمص أو الفاصوليا المجففة، وصدر دجاج مشوى مع ملعقة بندق مفروم.
 
- وجبة خفيفة قبل العشاء:
 
يجب أن تحتوى تلك الوجبة على بيضة مسلوقة، أو قطعة فاكهة لا تحتوى على نسبة كبيرة من السكر.
 
- وجبة العشاء:
 
ينصح أطباء التغذية بتناول ربع كيلو سمك مشوى وهو مقدار سمكتين، أو علبة تونة خالية الدهون.
 
- فوائد المكسرات:
 
ينصح خبراء التغذية على مستوى العالم بتناول المكسرات، لأن بها فوائد كبيرة للجسم، ومنها أنها تساعد على تقوية النظر وتقليل الشهية، وهى مفيدة جدا لمن يعانى من زيادة الوزن.